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詳細資料ISBN：9789866287411 規格：平裝 / 23 X 17 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 大家都知道良好健康狀態的重要，但是要如何達成目標？如何排除阻礙身體活動與均衡營養的障礙，維持身體與生活型態改變的效果？上述問題，不僅可從美國運動醫學會出版的《體適能與健康指南》一書中獲得解答，同時能獲得更多的相關資訊。本書排除一般的流行風尚、神話及誤解，提供你最新的研究、中肯的意見，以及特定年齡可信任的建議。 你將學習到這些策略： ◎理想化你的體重、改善心臟健康，以及增進有氧適能、肌力、柔軟度與平衡。 ◎透過運動與均衡營養，控制你的糖尿病、高血壓、高膽固醇、關節炎及關節疼痛、懷孕與骨質疏鬆。 ◎測定你的身體組成，以及目前的心肺功能與肌肉適能水準。 ◎為獲得理想結果，長期監控、評估及調整你的運動計畫。 ◎無論年齡多寡，開始運動、增加身體活動量與改變飲食習慣，讓自己更有活力，擁有較佳的健康狀態。 本書以逐步教學及圖片，提供最有效運動、案例學習，以及特定年齡身體活動指引與運動融入繁忙生活策略。美國運動醫學會的《體適能與健康指南》是屬於每一家庭的圖書資源。 |
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